Koolhydraatarm Dieet Lijst

Bij een koolhydraatarm dieet lijst moet je sowieso nooit alle koolhydraatrijke producten mijden, want dan gaat je lichaam allerlei belangrijke voedingsstoffen missen. Pas daar dus mee op, anders is het middel erger dan de kwaal.

Slechte koolhydraten

Deze zitten bijvoorbeeld in: snelkook- en gepofte rijst, suiker, melkchocola, maïs, bieten, gekookte wortels, aardappels uit de oven, wit stokbrood, frisdrank, rozijnen, koekjes, dadels, banaan, chips, jam met suiker, noedels en meloen.

Koolhydraatarm dieet lijst

Hieronder hebben we een kleine selectie voor je gemaakt van producten die de goede koolhydraten bevatten. Deze producten worden niet te sterk door je lichaam opgenomen, dus zijn het geen grote dikmakers. Gebruik bij het bereiden zo min mogelijk bak- en braadproducten en stap eens over op olijfolie.

Hier volgt de lijst voor een koolhydraatarm dieet :

Groente
Kapucijners, tomaten, knolselderij, knoflook, ui, erwtjes vers en uit blik, bruine bonen, rauwe wortel, witte bonen, sperziebonen, bladgroente, aubergine, courgette en wilde maïs.

Fruit
Perzik, appel, sinaasappel, peer, mango, druiven, verse jus, biologisch appelsap, kersen, pruimen, grapefruit, abrikozen en vijgen.

Zuivel
Alle melkproducten, maar roomboter is natuurlijk altijd een dikmaker.

Deegwaren
Kleefrijst, bruinbrood met extra zemelen, spaghetti, mie, soja vermicelli, volkoren pasta, tarwebrood, volkoren roggebrood, pompernikkel (donker roggebrood) en volkoren pasta.

Bijgerechten
Boekweitflensjes, gekookte bulgur, volkoren ontbijtgranen (zonder suiker), wilde rijst, tofu/tahoe, basmati rijst, gekookte sojabonen en zilvervlies rijst.

Gedroogd
Groene en gele spliterwten, kikkererwten, gedroogde abrikozen, bruine, gele en groene linzen.

Lekkere trek
Bittere chocola (min. 72% cacao), pinda’s, vruchtenjam zonder suiker, olijven en walnoten.

Slank voor de zomer?


Leave a Reply